10 Trucos para volver a la Calma tras un Enfado

Imagen de Pictorina Dibuja

Las emociones están para vivirlas, aprender con ellas y de ellas y soltarlas.

Esta frase inicial queda genial como teoría y para encabezar el artículo. Sin embargo, quizá en muchas ocasiones, en pleno ataque emocional, desearías tener un pequeño manual de instrucciones para el auto control emocional, al que acudir, para saber como solucionar la situación.

Por ello en este artículo te ofrezco 10 Trucos para Volver a la Calma Tras un Enfado o Crisis Emocional, que vas a poder aplicarte e incluso enseñar a aplicarlo a tus hijos y alumnos.

Casualmente, antes de escribir este artículo, he vivido uno de estos brotes emocionales y por azahar, mientras volvía poquito a poco a mi ser, he encontrado un artículo, sin buscarlo, en el que se explica paso a paso, como actuar tras un enfado.

Estas soluciones no son las únicas ni las mejores, pues en el mundo de las emociones hay muchas soluciones. Lo que sí te aseguro es que funcionan:

10 Trucos para Volver a la Calma tras un Enfado:

• Repara Profunda y Lentamente: Toma aire por la nariz, mientras sientes que te llenas de energía positiva. Expulsa el aire por la boca, mientras piensas que la irá y el malestar se alejan de tu cuerpo.
  
  
  
  
• Cuenta hasta 10: También puedes iniciar pausada mente una cuenta atrás de 10 a 1. AS medida que retrocedas tu enfado va disminuyendo.
  
  
  
  
• Sentarse y Volver a Respirar Profundamente.
  
  
  
  
• Pasear: Aléjate si puedes del lugar en el que te enfadaste.
  
  
  
  
  
  
• Ponte las Manos en el abdomen y Siente como es tu Respiración: Verás que si la respiración se calma, tu abdomen se mueve lentamente.
  
  
  
  
  
  
• Escucha Música: Canta una canción que te motive. Aquí te dejo unas sugerencias.
  
  
  
  
  
  
• Bebe agua a sorbos y muy despacio.
  
  
  
  
  
  
• Refréscate: Lávate la cara y las manos.
  
  
  
  
  
  
• Haz algo que te guste.
  
  
  
  
  
  
• Cuando estés en calma, piensa en como te has sentido y cómo vas a actuar ante la próxima situación de enfado.
  
  
  
  
  
  

Espero que este artículo te sea de utilidad.

Te invito a consultar el artículo de Pictorina Dibuja, fuente de mi inspiración para este post.

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